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10 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Kurkuma und Curcumin

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Kurkuma ist vielleicht das effektivste Nahrungsergänzungsmittel, das es gibt.

Laut zahlreichen hochwertigen Studien bietet Kurkuma erhebliche Vorteile für Körper und Gehirn.

Hier sind die 10 wichtigsten von Kurkuma – evidenzbasiert – Nutzen für die Gesundheit.

1. Kurkuma enthält bioaktive Verbindungen mit wirksamen medizinischen Eigenschaften

Kurkuma ist das Gewürz, das Curry seine gelbe Farbe verleiht.

Er wird in Indien seit Jahrtausenden als Gewürz und Heilkraut verwendet.

Vor kurzem beginnt die Wissenschaft zu entdecken, was die Inder schon lange wissen – dass es tatsächlich eine Mischung aus medizinischen Inhaltsstoffen enthält.

Diese Verbindungen werden Curcuminoide genannt, von denen das wichtigste Curcumin ist.

Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Es hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und ist ein sehr starkes Antioxidans.

Allerdings ist der Curcumin-Gehalt von Kurkuma nicht so hoch. Etwa 3 % nach Gewicht.

Die meisten Studien, die mit dem Kraut durchgeführt wurden, untersuchten Kurkuma-Extrakt, der meist nur Curcumin enthielt und die Dosen in der Regel über 1 Gramm pro Tag lagen.

Es wäre sehr schwierig, diese Menge durch Würzen von Speisen mit Kurkuma zu erreichen.

Wer also seine volle Wirkung entfalten möchte, sollte auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, das nennenswerte Mengen an Curcumin enthält.

Leider wird Curcumin schlecht in den Blutkreislauf aufgenommen. Die Absorption wird durch Pfeffer unterstützt, der Piperin enthält. Es ist eine natürliche Substanz, die die Aufnahme von Curcumin um 2000 % erhöht.

Die besten Curcumin-Ergänzungen enthalten Piperin, was ihre Wirksamkeit stark erhöht.

Kurkumin ist fettlöslich, daher ist es nützlich, wenn es mit fetthaltigen Speisen verzehrt wird.

2. Curcumin ist ein natürlicher entzündungshemmender Inhaltsstoff

Kurkuma

Entzündungen sind unglaublich wichtig.

Es hilft dem Körper, gegen äußere Eindringlinge zu kämpfen und spielt eine Rolle bei der Reparatur von Schäden.

Ohne Entzündung, Krankheitserreger – wie Bakterien – können leicht Ihren Körper übernehmen und Sie töten.

Auch wenn eine akute, kurzfristige Entzündung vorteilhaft ist, kann sie erhebliche Probleme verursachen, wenn sie chronisch und – falsch – greift körpereigenes Gewebe an.

Wissenschaftler glauben jetzt, dass chronische Entzündungen auf niedrigem Niveau bei fast allen chronischen Krankheiten im Westen eine wichtige Rolle spielen. Dazu gehören Herzerkrankungen, Krebs, metabolisches Syndrom, Alzheimer-Krankheit und verschiedene degenerative Erkrankungen.

Daher ist alles, was zur Bekämpfung chronischer Entzündungen beitragen kann, potenziell wichtig für die Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheiten.

Curcumin ist stark entzündungshemmend. Tatsächlich ist es so stark, dass es die Wirksamkeit von entzündungshemmenden Medikamenten ohne die Nebenwirkungen erreicht.

Dies blockiert das NF-kB-Molekül, das zum Zellkern wandert und mit Entzündungen assoziierte Gene aktiviert. Es wird angenommen, dass NF-kB bei vielen chronischen Krankheiten eine bedeutende Rolle spielt.

Ohne ins Detail zu gehen (das Problem der Entzündung ist extrem kompliziert), unterm Strich ist Curcumin eine bioaktive Substanz, die Entzündungen auf molekularer Ebene bekämpft.

3. Kurkuma erhöht die antioxidative Kapazität des Körpers dramatisch

Oxidative Schäden gelten als einer der Mechanismen hinter dem Altern und vielen Krankheiten.

Es enthält freie Radikale, hochreaktive Moleküle mit ungepaarten Elektronen.

Freie Radikale reagieren mit wichtigen organischen Substanzen wie Fettsäuren, Proteinen oder DNA.

Die Hauptaufgabe von Antioxidantien ist sehr wohltuend: Sie schützen den Körper vor freien Radikalen.

Curcumin ist ein starkes Antioxidans, das dank seiner chemischen Struktur freie Radikale neutralisiert.

Außerdem steigert Curcumin die Aktivität der körpereigenen antioxidativen Enzyme.

Auf diese Weise ist Curcumin ein oder zwei Schläge gegen freie Radikale. Es blockiert sie direkt und stimuliert dann den körpereigenen antioxidativen Schutz.

4. Curcumin erhöht den aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktor, der mit einer besseren Gehirnfunktion und einem geringeren Risiko für Gehirnerkrankungen in Verbindung gebracht wird

Früher glaubte man, dass Neuronen sich nach der frühen Kindheit nicht mehr teilen und vermehren könnten.

Wir wissen jetzt, dass dies nicht stimmt.

Neuronen können neue Verbindungen bilden und sich in bestimmten Bereichen des Gehirns vermehren, ihre Anzahl kann zunehmen.

Einer der Haupttreiber dieses Prozesses ist der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor (BDNF - Brain-Derived Neurotrophic Factor), eine Art von – im Gehirn operieren ‐ Wachstumshormon.

Eine Reihe häufiger Erkrankungen des Gehirns sind mit verminderten Hormonspiegeln verbunden, darunter Depressionen und die Alzheimer-Krankheit.

Interessanterweise kann Curcumin den BDNF-Spiegel im Gehirn erhöhen.

So können Sie Gehirnerkrankungen und den Rückgang von Gehirnfunktionen effektiv verzögern oder sogar rückgängig machen.

Es kann das Gedächtnis verbessern und Sie klüger machen, was aufgrund seiner Auswirkungen auf den BDNF-Spiegel logisch erscheint. Um dies zu verifizieren, sind jedoch kontrollierte Studien am Menschen notwendig.

5. Curcumin kann das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren

Kurkuma

Herzerkrankungen sind weltweit die Todesursache Nummer eins.

Forscher haben ihn mehrere Jahrzehnte lang untersucht und viel über seine Ursachen gelernt.

Es überrascht nicht, dass Herzkrankheiten unglaublich komplex sind und durch viele verschiedene Ursachen verursacht werden.

Curcumin kann helfen, die Entwicklung von Herzkrankheiten umzukehren.

Der Hauptvorteil von Curcumin bei Herzerkrankungen ist vielleicht die Verbesserung der Funktion des Endothels (der Auskleidung der Blutgefäße).

Es ist allgemein bekannt, dass Endotheldysfunktion eine Hauptursache für Herzerkrankungen ist und die Fähigkeit des Endothels zur Regulierung des Blutdrucks, der Blutgerinnung und verschiedener anderer Faktoren beinhaltet.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Curcumin zu einer verbesserten Endothelfunktion führt. Eine Studie fand heraus, dass es so effektiv wie Sport ist, während eine andere zeigte, dass es wie das Medikament Atorvastatin wirkte.

Zusätzlich reduziert Curcumin Entzündungen und Oxidation (wie oben besprochen), die ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Herzerkrankungen spielen.

In einer Studie wurden 121 Personen, die sich einer Koronararterien-Bypass-Operation unterzogen, nach dem Zufallsprinzip ausgewählt. Die Mitglieder der Gruppe erhielten einige Tage vor und nach der Operation ein Placebo oder 4 Gramm Curcumin pro Tag.

In der Curcumin-Gruppe sank das Risiko eines Herzinfarkts im Krankenhaus um 65 %.

6. Kurkuma kann helfen zu verhindern – und vielleicht sogar schaffen – der Krebs

Krebs ist eine schreckliche Krankheit, die durch unkontrolliertes Zellwachstum gekennzeichnet ist.

Es gibt viele verschiedene Krebsarten, die viele Gemeinsamkeiten haben. Einige von ihnen scheinen von Curcumin-Ergänzungen betroffen zu sein.

Curcumin wurde als nützliches Kraut bei der Behandlung von Krebs untersucht und es wurde festgestellt, dass es das Wachstum, die Entwicklung und die Ausbreitung von Krebs auf molekularer Ebene beeinflusst.

Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Krebszellen abzutöten und die Angiogenese (das Wachstum neuer Blutgefäße in Tumoren) und die Metastasierung (die Ausbreitung von Krebs) zu reduzieren.

Mehrere Studien zeigen, dass Curcumin das Wachstum von Krebszellen unter Laborbedingungen reduzieren und das Wachstum von Tumoren bei Versuchstieren hemmen kann.

Ob hohe Dosen Curcumin (vorzugsweise mit einem Absorptionsverstärker wie Piperin) bei der Behandlung von Krebs beim Menschen helfen können, bleibt abzuwarten.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es Krebs vorbeugen kann, insbesondere Krebs des Verdauungssystems wie Dickdarmkrebs.

In einer 30-tägigen Studie mit 44 Männern, die Läsionen im Dickdarm hatten, die in einigen Fällen krebsartig wurden, reduzierten 4 Gramm Curcumin pro Tag die Anzahl der Läsionen um 40 %.

Vielleicht wird Curcumin eines Tages in Verbindung mit einer konventionellen Krebsbehandlung eingesetzt. Es ist noch zu früh, um das mit Sicherheit zu sagen, aber es sieht vielversprechend aus und wird intensiv untersucht.

7. Curcumin kann bei der Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit nützlich sein

Die Alzheimer-Krankheit ist die weltweit häufigste neurodegenerative Erkrankung und eine der Hauptursachen für Demenz.

Leider gibt es immer noch keine gute Behandlung für die Alzheimer-Krankheit. Deshalb ist Prävention extrem wichtig.

Gute Nachrichten könnten sich am Horizont abzeichnen, denn Curcumin hat die Blut-Hirn-Schranke überschritten (die dichte Zellschicht, die das Gehirn schützt und verhindert, dass die meisten aktuellen Krebsbehandlungen wirksam sind).

Es ist bekannt, dass Entzündungen und oxidative Schäden bei der Alzheimer-Krankheit eine Rolle spielen, und Curcumin hat eine positive Wirkung auf beide.

Außerdem ist eines der wichtigsten Merkmale der Alzheimer-Krankheit die Anhäufung von Proteinklumpen, die als Amyloid-Plaques bezeichnet werden. Studien zeigen, dass Curcumin hilft, diese Plaques zu beseitigen.

Derzeit ist nicht bekannt, ob Curcumin das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit tatsächlich verlangsamen oder sogar umkehren kann.

8. Arthritis-Patienten sprechen sehr gut auf Curcumin-Ergänzungen an

Kurkuma-Kapsel

Arthritis ist ein häufiges Problem in westlichen Ländern. Es gibt viele verschiedene Arten, von denen die meisten Entzündungen in den Gelenken verursachen.

Da Curcumin eine starke entzündungshemmende Verbindung ist, kann es bei Arthritis helfen. Dies wird durch zahlreiche Studien bestätigt.

In einer Studie an Patienten mit rheumatoider Arthritis war Curcumin wirksamer als ein entzündungshemmendes Medikament.

Mehrere andere Studien haben die Auswirkungen von Curcumin auf Arthritis untersucht und Verbesserungen bei verschiedenen Symptomen beobachtet.

9. Studien zeigen, dass Curcumin ernsthafte Vorteile bei der Behandlung von Depressionen hat

Curcumin kann bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein.

In einer kontrollierten Studie wurden 60 Menschen mit Depressionen in drei Gruppen randomisiert: Eine Gruppe erhielt Prozac, eine Gruppe ein Gramm Curcumin und die dritte Gruppe Prozac und Curcumin. Nach sechs Wochen führte Curcumin zu einer ähnlichen Verbesserung wie Prozac. Die Gruppe, die sowohl Prozac als auch Curcumin einnahm, verbesserte sich am meisten. Demnach kann Curcumin in seiner Wirksamkeit mit einem Antidepressivum konkurrieren.

Depression wird mit dem vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) und einem schrumpfenden Hippocampus in Verbindung gebracht. Dieser Gehirnbereich spielt eine Rolle beim Lernen und Gedächtnis. Curcumin erhöht den BDNF-Spiegel und kann einige dieser Veränderungen rückgängig machen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Curcumin die Gehirn-Neurotransmitter Serotonin und Dopamin erhöhen kann.

10. Curcumin kann helfen, altersbedingte und altersbedingte chronische Krankheiten hinauszuzögern

Wenn Curcumin hilft, Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer vorzubeugen, könnte es auch bei der Verlängerung des Lebens von Vorteil sein, weshalb Curcumin zu einem beliebten Anti-Aging-Ergänzungsmittel geworden ist.

Da angenommen wird, dass Oxidation und Entzündung eine Rolle beim Altern spielen, gehen die Wirkungen von Curcumin über die Vorbeugung von Krankheiten hinaus.

Ich will Kurkuma!